怎么样与忽视自己的人相处 应该怎么做?

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责任编辑:李佳
 综合 
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共同创作人Paul Chernyak, LPC这篇文章由Paul Chernyak, LPC共同创作。 Paul Chernyak是美国芝加哥的持证专业心理咨询师。他于2011年毕业于美国专业心理学院。

本文引用了13条参考,详情参见页面底部。

在本文中:解决问题知道什么时候应该放弃建立自信建立更牢固的友谊13 参考

被人忽视时,我们很容易感到伤心,但是你应该记住,我们对事物的认识通常不够全面。如果你遇到这种情况,请试着找对方聊一聊,弄清楚问题出在哪里。

1解决问题

以Asexual Person Thinking.png为标题的图片

1不要轻易下结论。感觉被忽视很不好受,而且很容易让人作出最坏的假设。但是,不要认定对方怀有恶意或在故意冷落你。请思考一下,他们忽视你是否可能有其他原因。例如:

他们被其他事情分散了注意力,比如家里或工作上的问题。

你惹他们生气了并且让他们感到伤心,只是你还没有意识到而已。

他们只是和你不“投缘”而已,所以选择与其他人来往。

他们对你隐瞒了什么事情,比如一个惊喜派对,因此担心和你说话会露出马脚。

他们在你周围时因为某种原因而感到紧张,比如喜欢你或害怕你。

他们只是不擅交际而已,对所有人都是这样。

以Disinterested Man.png为标题的图片

2反思自己最近的行为。这可能颇具挑战性。人们通常不愿承认自己的错误,甚至很难察觉自己做了什么冒犯其他人的事情。请做几次深呼吸,想想你最近与他们的往来情况。你们之间是否有任何矛盾?他们的感情受到伤害了吗?

如果你意识到自己做了错事,请做好道歉的准备。即使对方的行为也不是无可挑剔,你最好还是高姿态地处理问题。

如果你觉得反思很困难,可以练习不同的冥想技术。

如果无法客观地看待问题,你可以试着向了解情况、可以为你提供外部视角的其他人征求意见。

以Concerned Young Woman Talks to Man.png为标题的图片

3邀请他们私下聊一聊。有时,找到问题根源的最好方法就是和对方坐下来,消除误解。给他们发一封电子邮件或写封信,问问对方你们能不能在特定的时间和地点见个面,私下聊一聊。

选一个安静的时间交谈,这时你们两人应该都有空,不会为了其他事情而分心。

如果彼此之间有任何问题,那么私下见面可以让你们解决这些问题,而不会因为公开冲突而造成尴尬的局面。

如果非常紧张,或者认为事情可能会不顺利,那么你可以请共同的朋友、辅导员或权威人士等第三方来帮忙调解。

以Guy in Glasses Speaks Positively.png为标题的图片

4态度友善。看到你在努力后,他们可能会不再忽视你。而对他们行为无礼只会造成更大、更复杂的矛盾。

以Hipster Teen Expresses Sadness.png为标题的图片

5说明自己的感受。以“我”为主语,陈述自己的感受。不做任何判断地描述情况,说明你对此的感受。以下是一些你可以使用的措辞:

“最近我们三个人出去玩的时候,你几乎只和张思说话,而我只能在一边静静地听着。我觉得自己被忽视了。”

“妈,我多次看到你和我的兄弟们一起玩电子游戏。你和他们关系好,我很高兴,但是有时我觉得自己被忽视了。我希望你能多陪陪我。”

“亲爱的,最近我发现你下班后都会和朋友聚会,很晚才回家。我想你了,希望你能花更多时间陪我。”

“你在生我的气吗?我发现你最近2周都不接我的电话,也不回我的信息。”

以Parent Asks Friend Question.png为标题的图片

6听听他们怎么说。他们可能并未意识到自己让你有被忽视的感觉,或者他们正在处理你不知道的问题。你应该大度地接受合理的解释。

以Man Talks to Young Woman.png为标题的图片

7如果可行,请积极合作,找出解决方案。讨论你们两人为了改善关系,可以做出的调整。坦率地交流并达成一致,可以帮助你们两人找到解决问题的方向。

“看了你们说的那套书,能够让我们三人有共同语言吗?我想看一看,那套书的内容听起来还蛮有趣的。”

“所以,你的意思是你和我的兄弟们玩的次数比较多,是因为他们邀请你玩游戏,如果我邀请的话,你也会同意的。是这样吗?”

“我没有意识到自己太粘你了。也许我们每周可以留出两个晚上来约会,我会多和朋友外出聚会,以免自己像现在这样,常常感到孤独。”

“我无法改变自己的性取向。如果你对我是同性恋感到介意的话,这是你的问题,你不必再花时间来陪我。”

以Worried Teen at Home.png为标题的图片

8知道什么时候应该放弃。如果他们不愿意谈论问题,或者现在时机不好,又或者你们的聊天变成了尖叫或指责,那么你可能应该转身走开。你可以等待一个更合适的时间,再谈起这个话题,或者重新评估你们之间的关系是否值得维持。

“你现在似乎心不在焉。今天晚些时候再谈这个问题会不会好一点?”

“我想和你关系更亲密一点。但是如果你没有这种意愿,那么我们不必进行这次谈话。”

“我不想和你吵架。也许我们现在应该休息一下。”

“如果你骂我,我转身就走。”

“我们先冷静一下,晚点再谈这个问题。”

2知道什么时候应该放弃

以Peaceful Person in Blue.png为标题的图片

1不要太往心里去。大多数人在他们生命中的某个时刻都会遇到一个忽视自己的人。面对他们的无礼行为,做出无所谓的样子,不要让这种行为影响到你。[1]让他们知道,无礼是他们自己的问题,而不是你的问题。

认识并接受这个事实——不是所有人都会喜欢你。即使是全世界最善良、最受欢迎的人,也一定会遇到不喜欢自己的人。

以Cute Muslim Girl Thinking.png为标题的图片

2专注于道路,而不是墙壁。这件事做起来有时并不容易,但是如果你专注于个人目标,那么对方对你的意见和行为就不重要了。[2]将他们想象成一堵墙壁,它们不一定会挡住你的道路,但它们确实存在。

以Sad People Sitting Apart.png为标题的图片

3以忽视来回应忽视如果对方出于某些原因而不想与你来往,那么你也不要与他们来往。忽视对方,他们可能反而会注意到你的行为。这样做还可以让自己维持“酷酷”的形象。即使你因此而非常难过,但随着时间的推移,忽视对方或许可以有效地解决问题。

以Hijabi Woman Discusses Time.png为标题的图片

4给他们一点空间和时间。有些人只是需要与朋友保持距离。这似乎不太合理,但是很多人会随心所欲地忽视自己的朋友。这种情况是最让人痛苦和沮丧的,但是请给他们一点时间。

以Sad Guy Takes Deep Breath.png为标题的图片

5不要强迫对方改变,有时,你无法让粗鲁的人变得彬彬有礼。[3]有时候你应该让他们想清楚自己需要想清楚的事情。

3建立自信

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1在你和他人之间设置健康的界限。如果还不习惯,那么设置界限是一件很困难的事情,但是最终,你的人际关系和心理健康会因此而受益。请真诚地对待身边的人,让他们知道你想从他们身上得到什么,你的界限在哪里,你会发现自己的需求会更容易地得到满足。[4]

清楚地说明自己的界限,让其他人知道逾越界限会有什么后果。

例如,如果你的另一半每次与你共进午餐时,都会忽视你,只顾自己玩手机,那么你可以这样说:“你长时间地埋头玩手机让我真的有一种被忽视的感觉。如果不想和我一起度过午休时间,你可以直接告诉我,我可以针对午餐另作安排。”

如果你生活中的其他人不习惯你为他们设定界限,他们一开始可能会对此感到失望、惊讶甚至愤怒。但是,只要在乎你,他们最终应该能够尊重你的界限。

以Pencil and Paper.png为标题的图片

2列一组清单。花时间列3个清单:你的优势、你的成就和你身上自己欣赏的特质。[5]列这几个清单时,你可以找值得信赖的家人帮忙。将这些清单放到一个安全的地方,当你心情低落时,拿出来看一看。

你还可以收集其他人对你的书面和口头赞扬。

以Girl Pulling Hair Into Ponytail.png为标题的图片

3保持个人卫生。确保你有好好照顾自己。要特别注意自己的发型、指甲长度和牙齿。[6]

以Girl Stands in Living Room.png为标题的图片

4打扫自己的生活空间。你会惊讶地发现,自己的心理健康在洁净的生活环境中能够得到多大的改善。请关注你的房间本身。你甚至可以请人帮你重新摆放房间里的家具。[7]

以Girl with Down Syndrome Reads At Beach.png为标题的图片

5培养一种爱好。你可以参加绘画、音乐、诗歌或舞蹈等活动。[8]参加艺术活动可以提高自我表达能力,增强自我掌控感。你的人际交往能力会因此而得到增强。[9]

以Autism Acceptance Month Table.png为标题的图片

6做出贡献。参加社区内的志愿者组织是一种非常积极的体验。为改变世界贡献自己的力量,可以让你对自己产生积极的看法。[10]

以Person Relaxes with Pillow.png为标题的图片

7花点时间来推敲自己的感受。很多对他人的不安全感来自于我们的自尊。试着将你的感受与现实情况区分开来。想做到这一点并不容易,因为人类都是情绪化的生物,但是你应该尽量不带偏见地看待问题。你可以尝试各种写作练习,来帮助自己理清思绪。

以Therapist in Green.png为标题的图片

8如有需要,你可以寻求专业人士的帮助。如果你因为遭到忽视而十分难过,那么有些人可以为你提供帮助,比如治疗师或学校的咨询老师,他们会随时提供建议,帮助那些和你一样陷入困境的人。如果还在上学,那么你可能会先找学校的咨询老师,因为他们的服务是免费的。

4建立更牢固的友谊

以Two People Talking.png为标题的图片

1结交益友如果你的朋友无视你或不欣赏你,那么你也许应该去交一些新朋友。请结交那些愿意支持你的人,他们应该与你有着共同的兴趣爱好,会帮助你成长,而不是贬低你或忽视你。

如果你不确定在哪里能够交到朋友,请找一个成员与你有着类似兴趣的俱乐部或组织,然后加入进去。

如果你的朋友总是忽视你、贬低你或挑战你设置的界限,那么你可能需要与这些人保持距离,或者与他们彻底绝交。

以Girl Braids Hair of Friend with Down Syndrome.png为标题的图片

2紧紧抓住你的朋友和爱人。你和部分朋友之间的友谊也许可以追溯到自己被忽视之前,而在此之后,你们可能还是朋友。如果你们之间的关系因为你交到了新朋友而变得有些别扭,那么你应该向他们坦白一切。

参加一种你们曾经喜欢参加的活动。

以Father Comforts Crying Teen.png为标题的图片

3向他人敞开心扉。分享自己的恐惧、缺点和不安全感。[11]与其他人分享自己脆弱的一面并不容易,但它可以在人与人之间建立紧密的联系。你们甚至可以对彼此反复讲述自己过去遇到的困难。

以Hand and Phone with Conversation.png为标题的图片

4保持多条通畅的沟通线路。你的交流渠道越多越好。[12]在当今世界,我们很难面面俱到地使用所有沟通方式。请定期浏览自己社交媒体平台和手机上的好友列表。

以Person Listens to Happy Autistic Friend.png为标题的图片

5让你的联系变得有价值。即使没有什么事情,你也可以给朋友打个电话。你可以认真地向他们寻求意见,也可以只是分享一下最近发生在你身上的有意义的事情。[13]

以Smiling Young Woman and Man.png为标题的图片

6让朋友可以联系到自己。如果你的朋友正在经历一些事情,那么你应该为对方腾出时间。没有人喜欢只有付出,没有回报的友情。如果你有了计划,试着围绕计划展开工作,或者告诉你原计划中的相关人员,发生了一些重要的事情,使你必须修改计划。

小提示

不要大吵大闹。无论你感到多么愤怒或沮丧,爆发,尤其是在公共场合爆发,通常只会让情况变得更糟。所以不要发怒,休息一下。就说你需要休息或呼吸点新鲜空气,然后离开。

参考

↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/10-smart-ways-deal-with-rude-people.html↑ http://jamesclear.com/haters↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/10-smart-ways-deal-with-rude-people.html↑ https://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries/↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/self_esteem.html↑ https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201406/six-ways-strengthen-your-best-friendships↑ http://www.thesimpledollar.com/some-thoughts-on-building-a-successful-friendship/↑ http://www.thesimpledollar.com/some-thoughts-on-building-a-successful-friendship/显示 更多... (4)

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www.book1234.com true http://www.book1234.com/10/4336/109401.html report 41069 怎么样与忽视自己的人相处应该怎么做?,共同创作人PaulChernyak,LPC这篇文章由PaulChernyak,LPC共同创作。PaulChernyak是美国芝加哥的持证专业心理咨询师。他于2011年毕业于美国专业心理学院。本文引用了13条参考,详情参见页面底部。在本文中:解决问题知...
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